A meditação existe há milhares de anos. Ela é praticada por bilhões de pessoas que afirmam viver melhor por causa desta prática.
O depoimento de bilhões de pessoas não é suficiente para a aceitação dos benefícios desta prática. É preciso pesquisa científica. Isto mostra o quanto nossa cultura está viciada nestes procedimentos.
Com bastante atraso, dezenas de pesquisas estão surgindo validando as afirmações dos "leigos". Mas, estas pesquisas não explicam a beleza destas práticas. Se quiser saber mais sugiro que leia e pratique os ensinamentos do Caminho Nobre.
Você pode começar por este texto: Cuidado com a divisão da mente. Método para expandir sua consciência.
Você pode começar por este texto: Cuidado com a divisão da mente. Método para expandir sua consciência.
Abaixo reproduzo um estudo muito interessante:
Realizar a técnica regularmente proporciona alívio a pessoas com problemas de saúde diversos
Segundo um estudo recém divulgado pela Universidade de Manchester, no Reino Unido, pessoas que praticam meditação com regularidade tendem a suportar melhor a dor, pois seus cérebros são capazes de antecipar a sensação desconfortável a que serão submetidos.
“A meditação está ficando mais popular no tratamento de dores crônicas, como aquela causada pela artrite”, disse Christopher Brown, que conduziu o trabalho, ao site da instituição.
Para muitos profissionais da área de saúde essa pesquisa – publicada pela revista especializada Pain – reforça exatamente aquilo que observam frequentemente em seus consultórios.
“Muitas vezes os pacientes entram em um ciclo vicioso, pois as dores crônicas levam à contração muscular que, por sua vez, piora a percepção dolorosa. Com a meditação esse ciclo é quebrado, pois eles aprendem a olhar aspectos mais positivos em vez de focar a atenção na dor e na doença”...
Realizar a técnica regularmente proporciona alívio a pessoas com problemas de saúde diversos
Segundo um estudo recém divulgado pela Universidade de Manchester, no Reino Unido, pessoas que praticam meditação com regularidade tendem a suportar melhor a dor, pois seus cérebros são capazes de antecipar a sensação desconfortável a que serão submetidos.
“A meditação está ficando mais popular no tratamento de dores crônicas, como aquela causada pela artrite”, disse Christopher Brown, que conduziu o trabalho, ao site da instituição.
Para muitos profissionais da área de saúde essa pesquisa – publicada pela revista especializada Pain – reforça exatamente aquilo que observam frequentemente em seus consultórios.
“Muitas vezes os pacientes entram em um ciclo vicioso, pois as dores crônicas levam à contração muscular que, por sua vez, piora a percepção dolorosa. Com a meditação esse ciclo é quebrado, pois eles aprendem a olhar aspectos mais positivos em vez de focar a atenção na dor e na doença”...
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Pois é, mas a história nem sempre foi assim: até pouco tempo atrás a meditação era vista com muita desconfiança pela classe médica. As coisas só começaram a mudar nos últimos anos, quando ficou claro que a dor tem um componente afetivo e, por isso, tentar tratá-la apenas com analgésicos nem sempre dá certo.
“O preconceito contra a meditação está menor. Até porque, na prática, já se sabe que os doentes que meditam evoluem melhor”...
(Fonte do texto)
Pois é, mas a história nem sempre foi assim: até pouco tempo atrás a meditação era vista com muita desconfiança pela classe médica. As coisas só começaram a mudar nos últimos anos, quando ficou claro que a dor tem um componente afetivo e, por isso, tentar tratá-la apenas com analgésicos nem sempre dá certo.
“O preconceito contra a meditação está menor. Até porque, na prática, já se sabe que os doentes que meditam evoluem melhor”...
(Fonte do texto)
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Este atraso é fruto do profundo preconceito das pessoas que fazem a ciência (e que produzem muita "ciência" manipuladora).
A dor está na mente. A mente pode aumentar ou diminuir esta dor. Portanto, a dor é uma associação entre o estímulo que gera a dor e a forma como a mente reage a este estímulo. Aprender a ter controle sobre a mente é a chave para diminuir a percepção da dor e superar este desafio.
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Outros estudos também chegaram à mesma conclusão: os benefícios da meditação para o alívio da dor são reais. A meditação muda a forma como o cérebro processa o estímulo da dor.
"... meditação reduziu a percepção de dor nas pessoas em 57%. Os voluntários também relataram que a dor foi 40% menos intensa.
Outros estudos também chegaram à mesma conclusão: os benefícios da meditação para o alívio da dor são reais. A meditação muda a forma como o cérebro processa o estímulo da dor.
"... meditação reduziu a percepção de dor nas pessoas em 57%. Os voluntários também relataram que a dor foi 40% menos intensa.
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Os cérebros dos voluntários confirmaram suas percepções de alteração da dor. A atividade caiu no tálamo, uma área profunda do cérebro que retransmite a informação sensorial do corpo para o córtex somatosensorial. O córtex somatosensorial, localizado acima da orelha, é especialista em áreas dedicadas a processamento de sinais a partir de partes específicas do corpo. Nos voluntários que praticaram a meditação, a área do córtex somatosensorial ligada a panturrilha estava “inativa”.
Os cérebros dos voluntários confirmaram suas percepções de alteração da dor. A atividade caiu no tálamo, uma área profunda do cérebro que retransmite a informação sensorial do corpo para o córtex somatosensorial. O córtex somatosensorial, localizado acima da orelha, é especialista em áreas dedicadas a processamento de sinais a partir de partes específicas do corpo. Nos voluntários que praticaram a meditação, a área do córtex somatosensorial ligada a panturrilha estava “inativa”.
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Enquanto isso, áreas associadas com a modulação da dor se tornaram mais ativas. Essas áreas incluíam o córtex orbitofrontal e o córtex cingulado anterior profundo, na região frontal do cérebro. O putâmen, uma estrutura enterrada no centro do cérebro, e a ínsula também mostraram mais atividade. Ambas as estruturas têm muitas funções, incluindo o controle de movimentos de sensibilização e auto-percepção." (Fonte)
VÍDEO: A importância do autocontrole e da autoprivação para atingir níveis superiores de consciência
A única função da informação acima é te deixar mais confiante ao praticar a meditação. Lembre-se também que existem outras práticas tão boas quanto a meditação; como a yoga, tai chi, mentalizações, entre outras. Pratique aquela que te for mais agradável e tiver "mais a ver com você".
A meditação propicia um relaxamento intenso, que também ajuda na melhora de vários problemas, como o stress. Se este relaxamento intenso vier acompanhado de descobertas pessoais, a melhora se torna muito mais intensa.
Outro exemplo: pessoas que enfrentaram traições e que meditam com seriedade e paciência tendem a superar mais facilmente este trauma. Tendem a amadurecer mais e mais rápido. Terão maior ganho de bem estar e de sabedoria.
Enquanto isso, áreas associadas com a modulação da dor se tornaram mais ativas. Essas áreas incluíam o córtex orbitofrontal e o córtex cingulado anterior profundo, na região frontal do cérebro. O putâmen, uma estrutura enterrada no centro do cérebro, e a ínsula também mostraram mais atividade. Ambas as estruturas têm muitas funções, incluindo o controle de movimentos de sensibilização e auto-percepção." (Fonte)
VÍDEO: A importância do autocontrole e da autoprivação para atingir níveis superiores de consciênciaA única função da informação acima é te deixar mais confiante ao praticar a meditação. Lembre-se também que existem outras práticas tão boas quanto a meditação; como a yoga, tai chi, mentalizações, entre outras. Pratique aquela que te for mais agradável e tiver "mais a ver com você".
A meditação propicia um relaxamento intenso, que também ajuda na melhora de vários problemas, como o stress. Se este relaxamento intenso vier acompanhado de descobertas pessoais, a melhora se torna muito mais intensa.
Outro exemplo: pessoas que enfrentaram traições e que meditam com seriedade e paciência tendem a superar mais facilmente este trauma. Tendem a amadurecer mais e mais rápido. Terão maior ganho de bem estar e de sabedoria.
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Sinta-se incentivado a praticar todas as técnicas de meditação, yoga, etc. Porém, lembre-se que o ideal é que os benefícios destas práticas sejam levadas para o seu cotidiano. Por exemplo: que a paz que você atingir ao meditar seja um incentivo para que você carregue esta paz durante seu dia a dia (mudando sua conduta).
Lembre que a meditação eficiente é aquela que NÃO é encarada como remédio. A meditação realmente eficiente é aquela que é vivida como uma escolha de vida, de valores e de progresso espiritual.
Sinta-se incentivado a praticar todas as técnicas de meditação, yoga, etc. Porém, lembre-se que o ideal é que os benefícios destas práticas sejam levadas para o seu cotidiano. Por exemplo: que a paz que você atingir ao meditar seja um incentivo para que você carregue esta paz durante seu dia a dia (mudando sua conduta).
Lembre que a meditação eficiente é aquela que NÃO é encarada como remédio. A meditação realmente eficiente é aquela que é vivida como uma escolha de vida, de valores e de progresso espiritual.
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Quem praticar a meditação como "remédio" para algo, provavelmente terá uma grande decepção. A meditação é uma prática na qual (aos poucos) a pessoa vai conquistando bons benefícios. Estes benefícios serão realmente significativos se a pessoa experimentar PROFUNDAMENTE esta vivência. Quem ficar na superficialidade terá poucos benefícios.
Quem praticar a meditação como "remédio" para algo, provavelmente terá uma grande decepção. A meditação é uma prática na qual (aos poucos) a pessoa vai conquistando bons benefícios. Estes benefícios serão realmente significativos se a pessoa experimentar PROFUNDAMENTE esta vivência. Quem ficar na superficialidade terá poucos benefícios.
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As mentalizações e a oração.
Quando alguém reza o terço, se permitindo desligar do racional, terá os mesmos efeitos da meditação.
Outra ótima prática são as mentalizações. (clique aqui para saber mais).
Técnica para ter paz na mente:
Acostume a parar seus pensamentos. A mente funciona compulsivamente quando está em um estado semi-consciente (a condição normal das pessoas): um pensamento desencadeia outro pensamento que desencadeia um terceiro pensamento, e assim por diante. Tudo sem controle, compulsivamente. Um passo muito importante é parar a sequência de pensamentos. No início ficará um vazio ruim, depois você descobrirá que este vazio descansa a mente, diminui ansiedade e angústia, melhora o humor, etc.
Uma das grandes vantagens de parar o pensamento é ter mais tempo para observar a realidade e aprender.
Regis Mesquita
- Indico este texto do Caminho Nobre: clique aqui
No livro (altamente recomendado que você leia e estude) "A Espiritualidade no Dia a Dia" existe um capítulo inteiro dedicado ao "Vazio".
Capítulo 14 - Aprenda a valorizar os momentos de vazio da própria mente. (Clique aqui)
Autor: Regis Mesquita
Contato: regismesquita@hotmail.com
As mentalizações e a oração.
Quando alguém reza o terço, se permitindo desligar do racional, terá os mesmos efeitos da meditação.
Outra ótima prática são as mentalizações. (clique aqui para saber mais).
Técnica para ter paz na mente:
Acostume a parar seus pensamentos. A mente funciona compulsivamente quando está em um estado semi-consciente (a condição normal das pessoas): um pensamento desencadeia outro pensamento que desencadeia um terceiro pensamento, e assim por diante. Tudo sem controle, compulsivamente. Um passo muito importante é parar a sequência de pensamentos. No início ficará um vazio ruim, depois você descobrirá que este vazio descansa a mente, diminui ansiedade e angústia, melhora o humor, etc.
Uma das grandes vantagens de parar o pensamento é ter mais tempo para observar a realidade e aprender.
Regis Mesquita
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No livro (altamente recomendado que você leia e estude) "A Espiritualidade no Dia a Dia" existe um capítulo inteiro dedicado ao "Vazio".
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Autor: Regis Mesquita
Contato: regismesquita@hotmail.com
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