O que acontece em sua mente quando você que entra em um restaurante?
Talvez você não perceba, mas (provavelmente ) você entra em um estado de condicionamento mental no qual a ansiedade é fio condutor de sua ação.
Funciona assim:
o cheiro da comida e a visão do ambiente disparam um processo de alienação e automatismo em sua mente.
Neste momento o gosto da comida e o prazer são colocados em segundo plano.
O comportamento impulsivo toma conta. Você começa agir por impulso, com baixo nível de sensibilidade e percepção corporal.
Coloca uma garfada de comida atrás da outra na boca, com a mente desfocada do ato de se alimentar.
Em pouquíssimos minutos você já comeu e pouco aproveitou do prazer - e reforçou o comportamento ansioso.
MAIS TEXTOS DE REGIS MESQUITA
Se você é um cidadão comum, você possui pouca capacidade de sentir satisfação.
Nas situações mais corriqueiras você fica com a mente desconectada da realidade.
Não completamente desconectada (seria a loucura total).
Mas, suficientemente desconectada a ponto do foco e da atenção não estarem direcionados para o que você está fazendo.
Você está demasiadamente treinado para manter sua mente cheia, tensionada e excitada.
Talvez você não perceba, mas (provavelmente ) você entra em um estado de condicionamento mental no qual a ansiedade é fio condutor de sua ação.
Funciona assim:
o cheiro da comida e a visão do ambiente disparam um processo de alienação e automatismo em sua mente.
Neste momento o gosto da comida e o prazer são colocados em segundo plano.
O comportamento impulsivo toma conta. Você começa agir por impulso, com baixo nível de sensibilidade e percepção corporal.
Coloca uma garfada de comida atrás da outra na boca, com a mente desfocada do ato de se alimentar.
Em pouquíssimos minutos você já comeu e pouco aproveitou do prazer - e reforçou o comportamento ansioso.
MAIS TEXTOS DE REGIS MESQUITA
Se você é um cidadão comum, você possui pouca capacidade de sentir satisfação.
Nas situações mais corriqueiras você fica com a mente desconectada da realidade.
Não completamente desconectada (seria a loucura total).
Mas, suficientemente desconectada a ponto do foco e da atenção não estarem direcionados para o que você está fazendo.
Você está demasiadamente treinado para manter sua mente cheia, tensionada e excitada.
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Mil pensamentos, mil desejos, mil projetos, mil sentimentos, mil opiniões.
E pouca realização concreta.
É a receita certa para o stress e para a perda de controle.
O que pode gerar obesidade, depressão, dores no corpo e o mais comum: angústia e ansiedade.
A mente cheia gera alienação, que gera impulsividade e pouca satisfação.
Este processo é intensificado cada vez que você vai almoçar (refeições).
Por isto, a hora do almoço é um momento muito propício para você aprender a aquietar a mente, focar no fator mínimo (paladar e olfato) e atingir a satisfação.
Faça assim:
1) tenha a consciência de que o cheiro da comida e a visão do local vão desencadear um processo de ansiedade e alienação em sua mente.
Por isto, comece a se preparar antes para manter o foco na alimentação.
Mil pensamentos, mil desejos, mil projetos, mil sentimentos, mil opiniões.
E pouca realização concreta.
É a receita certa para o stress e para a perda de controle.
O que pode gerar obesidade, depressão, dores no corpo e o mais comum: angústia e ansiedade.
A mente cheia gera alienação, que gera impulsividade e pouca satisfação.
Este processo é intensificado cada vez que você vai almoçar (refeições).
Por isto, a hora do almoço é um momento muito propício para você aprender a aquietar a mente, focar no fator mínimo (paladar e olfato) e atingir a satisfação.
Faça assim:
1) tenha a consciência de que o cheiro da comida e a visão do local vão desencadear um processo de ansiedade e alienação em sua mente.
Por isto, comece a se preparar antes para manter o foco na alimentação.
LEIA TAMBÉM: A vida é um pouco mágica! Ainda bem que não controlamos tudo o que acontece conosco
2) Ao preparar seu prato coloque pouca comida. Se precisar, repita. Mas, coloque pouca comida.
3) Aguarde para começar a comer. Espere pelo menos três minutos (depois que colocou a comida no prato) antes de dar a primeira garfada. Olhe para a comida e sinta o cheiro.
É nesta hora de privação que você vai combater a alienação.
2) Ao preparar seu prato coloque pouca comida. Se precisar, repita. Mas, coloque pouca comida.
3) Aguarde para começar a comer. Espere pelo menos três minutos (depois que colocou a comida no prato) antes de dar a primeira garfada. Olhe para a comida e sinta o cheiro.
É nesta hora de privação que você vai combater a alienação.
4) Coloque pouca, muito pouca comida no garfo.
5) Sinta o gosto da comida antes de dar as primeiras mastigadas lentas. Agora é hora de sentir o gosto da comida. Saborear, focar em perceber os sabores. Demore com a comida na boca.
6) Mantenha sua atenção focada na alimentação. Qualquer outro pensamento deverá ser descartado e desestimulado.
7) Se você for muito ansioso é fundamental que levante da mesa com fome ou com vontade de comer mais.
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Mantenha este comportamento por, pelo menos, seis meses. Você precisa de tempo para experimentar em você a satisfação que é ficar com a mente suave, descontraída, serena.
Poucas pessoas conseguem, atualmente, atingir um nível de calma mental que permita a multiplicação da satisfação.
A alimentação é um bom estímulo para aprender a atingir este estado mental.
ATENÇÃO:
para saber mais sobre a mente serena e em paz gerando satisfação: leia e estude os textos do site Caminho Nobre.
VÍDEO: Menos ansiedade! Acabe com o vício nos desejos e nas fantasias
A alimentação se tornou um ponto chave na rotina de muito estímulo e pouca satisfação que as pessoas levam.
Observe:
"As pessoas estão viciadas em sempre querer mudar, sempre querer ser diferente, ser mais.
Converse com qualquer pessoa, ela está sempre direcionada para o que não é.
Sempre cultivando a insatisfação." (Serei um aproveitador de tudo que há em mim)
Esta pessoa direcionada para o que não é terá pouco autocontrole.
Este problema não será só na hora de comer. Será em todos os momentos, é uma forma da mente funcionar (mente reativa).
Aquietar a mente e reaprender a manter a consciência focada te trará mais satisfação e maior capacidade de solucionar os problemas.
PS: no FINAL desta página você encontrará um VÍDEO BÔNUS. Você está convidado para assisti-lo.
Autor: Regis Mesquita
Contato e Terapia: regismesquita@hotmail.com
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Para refletir: Vício Moderno
Um dos maiores vícios modernos é a mania das pessoas de terem opinião sobre tudo.
Não sabem parar os pensamentos, não sabem segurar a língua.
O resultado é muito julgamento, muita negatividade, muita desavença, muito desestímulo.
Penso que um dos primeiros passos para quem quer desenvolver a bondade é parar os pensamentos e não ter nenhuma opinião na imensa maioria das situações.
Um dos maiores vícios modernos é a mania das pessoas de terem opinião sobre tudo.
Não sabem parar os pensamentos, não sabem segurar a língua.
O resultado é muito julgamento, muita negatividade, muita desavença, muito desestímulo.
Penso que um dos primeiros passos para quem quer desenvolver a bondade é parar os pensamentos e não ter nenhuma opinião na imensa maioria das situações.
LEIA E ASSISTA OS VÍDEOS: Introdução ao uso da respiração para aquietar a mente, relaxar o corpo e diminuir o stress.
Primeiro porque ter opinião não muda nada. Segundo porque opinião sem conhecimento profundo da situação é uma porta escancarada para a negatividade.
Prefira manter a mente clara e serena, com poucos pensamentos. Se quiser ajudar, prefira emanar vibrações de paz dirigidas aquelas pessoas. Suas vibrações serão um pequeno estímulo para a pessoa fazer as escolhas delas com mais equilíbrio.
Pode parecer pouco, mas é muito mais eficiente do que a maldade e a ignorância que se escondem na maioria das opiniões.
Autor: Regis Mesquita
https://caminhonobre.com.br/
Leia também:
A quietude da mente gera paz e serenidade
Leia também:
Dezenas de textos sobre autocontrole
Eu acho que eu nunca vou ser a melhor em nada
Usufruir a vida. O que, de verdade, significa isso?
Aproveitar do que se é, a melhor forma de mudar a vida (e o corpo)
Eles preferem sofrer com o que é conhecido por terem medo do desconhecido
Eu vou conseguir, eu vou conseguir. O que é realmente um pensamento positivo?
Primeiro porque ter opinião não muda nada. Segundo porque opinião sem conhecimento profundo da situação é uma porta escancarada para a negatividade.
Prefira manter a mente clara e serena, com poucos pensamentos. Se quiser ajudar, prefira emanar vibrações de paz dirigidas aquelas pessoas. Suas vibrações serão um pequeno estímulo para a pessoa fazer as escolhas delas com mais equilíbrio.
Pode parecer pouco, mas é muito mais eficiente do que a maldade e a ignorância que se escondem na maioria das opiniões.
Autor: Regis Mesquita
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